Sabe aquele aperto no peito antes de uma conversa difícil? Ou aquele frio na barriga só de pensar em uma apresentação no trabalho? E a raiva que vem quando você se sente injustiçado, mas não sabe bem o que fazer com ela?...
16 de Abril de 2025
Atualmente, me encontro iniciando o último ano do meu percurso acadêmico em psicologia. Recentemente, em terapia, me peguei refletindo sobre toda a minha experiência nessa trajetória, sobre todas as dúvidas, incertezas e inseguranças que carreguei comigo e como eu cheguei a ser quem sou hoje. Não foi uma reflexão fácil, visto que o mero ato de lembrar de alguns momentos dessa parte da minha história já evoca algumas sensações de ansiedade. Mas hoje, eu consigo enxergar essas experiências como o caminho que eu precisei e consegui trilhar naquele momento para que eu chegasse aonde estou....
08 de Abril de 2025É sabida a necessidade de que as pessoas que compõem uma equipe se sintam reconhecidas em seus afazeres e atributos, em uma dialética de que, ao mesmo tempo em que são validadas pelo que já sabem fazer, possam ainda se aprimorar e se desenvolver em novas habilidades. ...
01 de Abril de 2025Você já teve a experiência de tentar pegar uma mosca no ar enquanto ela voava? Se você já testou fazer isso, provavelmente experimentou dificuldade em ser bem-sucedido(a) nessa tarefa, afinal de contas, a mosca voa muito rápido e é difícil movimentar a sua mão na mesma velocidade que ela (ou mais rápido) para alcançá-la. Agora eu vou convidar você para uma reflexão que pode parecer um pouco estranha, mas vamos lá: você já teve a sensação de parecer que você está vivendo como se estivesse tentando pegar uma mosca? Você se esforça, se esforça e ainda assim parece que não é suficiente para dar conta?...
25 de março de 2025A Integrative Behavioral Couple Therapy-IBCT) propõe uma abordagem que trabalha aceitação e mudança. Quando se trata de lidar com conflitos e desafios, especialmente em contextos complexos como o enfrentamento do câncer, a ênfase recai sobre a aceitação mútua – um processo que pode transformar a maneira como os casais se relacionam em momentos de alta vulnerabilidade. A IBCT atua proporcionando um espaço seguro onde o casal pode aprender a se comunicar melhor, aceitar as dificuldades e trabalhar junto para enfrentar os desafios impostos pela doença. Ao adotar estratégias de aceitação, a IBCT propicia um ambiente no qual os casais podem reconhecer suas limitações, validar as emoções um do outro e reestruturar a forma como interpretam e lidam com os conflitos....
19 de março de 2025Nesse tempo de retorno das férias para muitas pessoas, achei interessante fazer uma reflexão sobre como cada um vivencia ou vivenciou esse período, baseado na Terapia Comportamental Dialética e ideias de Marsha Linehan. As férias são um momento esperado por muitas pessoas como uma oportunidade para descansar, desconectar-se do trabalho e aproveitar a vida de maneira mais leve. No entanto, a forma como vivemos esse período pode variar bastante dependendo de qual estado mental predomina: a Mente do Fazer ou a Mente do Ser....
19 de março de 2025Na correria do dia a dia, muitos de nós nos vemos presos a rotinas que se repetem incansavelmente. Acontece que, às vezes, é necessário um pequeno despertar, algo que nos faça perceber que, apesar de estarmos fisicamente presentes, estamos, muitas vezes, ausentes de nós mesmos. Recentemente, me peguei em uma dessas situações, em que, mesmo estando em casa com meus cachorros, imerso na leitura de um livro e planejando o meu dia seguinte, me vi desconectado do momento presente....
04 de Fevereiro de 2025O convite aqui é notar nossos comportamentos com perspectiva. Uma simples observação cuidadosa entre “fiz x não fiz” de qualquer que seja a ação com a qual queiramos nos comprometer já é uma mudança significativa....
03 de Fevereiro de 2025Eu fui a uma formatura de medicina no último final de semana em que um dos celebrantes falou que o bem mais precioso que nós temos, mais precioso do que a saúde, do que o conhecimento, é o tempo. Todos queremos ter mais tempo, tempo para fazer, falar, conectar, amar. Inclusive, ele comentou que muitas vezes os pacientes aceitam conviver com a doença, mesmo sendo uma doença grave e incurável, desde que possam ter mais tempo para conviver com as pessoas que amam e fazer o que é importante para eles....
15 de Janeiro de 2025O ano novo chega com a intenção de renovação, uma brisa fresca que traz consigo a promessa de recomeços. É um instante mágico, quando a linha invisível entre passado e futuro parece se dissolver, deixando-nos diante do presente — esse ponto de encontro entre o que foi e o que ainda será. No entanto, no ímpeto de projetarmos sonhos e expectativas para o que vem, muitas vezes esquecemos o convite mais precioso que a vida nos faz: viver o agora....
07 de Janeiro de 2025