Aceitação como recurso de adaptação à morte de um ente querido - Texto do professor José Ignacio Cruz Gaitán

como recurso de adaptação à morte de um ente querido - Texto do professor José Ignacio Cruz Gaitán

Culturalmente, fomos ensinados a procurar e manter emoções e pensamentos agradáveis,
pois, deste ponto de vista, nos garante felicidade, estabilidade e um bom funcionamento
diário, no entanto, quando essas emoções mudam para outras desconfortáveis ou
desagradáveis, a tarefa Trata-se de encontrar uma maneira de neutralizar, mudar e se livrar
deles como se fosse um câncer.

Muitas orientações são consistentes com essa visão, ensinando às pessoas que, sempre que
sentirem alguma dor, usem uma droga, respirem fundo ou usem outras estratégias para
mudar seus pensamentos e emoções por outras mais agradáveis. Essa visão de reduzir o
desconforto pode fazer sentido em alguns contextos, mas na maioria das perdas ela
confunde e, em alguns casos, atrasa o fluxo da dor. Em outros contextos, afastar-se da dor
pode fazer muito sentido, mas quando a dor está relacionada à perda de um ente querido,
essa dor está tentando nos dizer que as coisas mudaram, e precisamos fazer mudanças em
nossas vidas e em nosso mundo interior, por fugir dessa dor apenas adia as mudanças
inevitáveis que precisam ser feitas.

Essa dor é natural, normal e esperada quando você perde algo ou alguém que é importante
para você, é o outro lado da moeda quando você quer e se envolve, a perda dessa conexão
tem sua consequência, é chamada dor e você vive de diferentes formas de acordo à sua
história e características pessoais, tentar constantemente mudar isso contribui para gerar
mais dor e sofrimento.

A aceitação, embora pareça contraditória, é uma das formas mais poderosas de mudança
nesse contexto, porque redireciona os esforços da pessoa, pois, em vez de procurar
maneiras de evitar mal-estar, seu esforço é redirecionado para encontrar maneiras de se
adaptar a um novo contexto, conectar-se com o que é importante na perda e continuar com
sua vida da maneira que decida viver.

Essa alternativa envolve entrar em contato com a experiência que a pessoa estava tentando
fugir, buscando relacionar-se com suas próprias emoções, pensamentos, sensações físicas
sem tentar detê-las, observando-as como parte da paisagem neste momento difícil da vida,
enquanto dedica algum tempo trabalhando no que É importante para ele, naquilo que
aprecia e valoriza, sem que a experiência interna negativa influencie o que ele faz.

O primeiro passo para abordar a experiência de luto a partir de uma postura de aceitação,
envolve perceber e reconhecer sua própria experiência interna, identificando como você se
sente e de que maneira surgem, e como os impulsos de evitar as situações desconfortáveis
aparecem. O segundo passo é a disposição, que se refere a parar de lutar com essa dor e
permitir experimentar sem tentar neutralizar ou alterar, implica deixar a dor entrar na vida,
sem julgá-la como boa ou ruim, apenas reconhecendo que você está aqui e agora. E
finalmente, o compromisso, que se refere à manutenção dessa posição ao longo do tempo, é
aplicado porque é importante, não como uma maneira de controle, nem como uma punição,
é para trabalhar nas coisas que são importantes e das que você quer em sua vida,
procurando adaptar-se a essa nova fase, dedicando seu esforço nisso, mantendo
comportamentos saudáveis, apesar do que não pode ser mudado.

José Ignacio Cruz Gaitán - José Ignácio Cruz Gaitám - Psicólogo, mestre em Psicoterapia. Membro da equipe CEFI Contexto e supervisor da equipe de luto CEFI Cora. Formado em terapia comportamental dialética pelo Behavioral Tech e com diversos treinamentos em Terapia de Aceitação e Compromisso, Terapia Analítico- Funcional, e outras tecnologias das terapias contextuais. Membro da ACBS Chapter México. Co-autor do livro " Duelo: Tratamento baseado na terapia de aceitação e compromisso" , assim como artigos e capítulos de livro sobre suicídio e luto. Tem experiência clínica com pacientes em risco de suicídio, luto por suicídio, Depressão, Ansiedade e pacientes com dificuldades de regulação emocional.