La aceptación como recurso de adaptación a la muerte de un ser querido - Texto del profesor José Ignacio Cruz Gaitán

Aceptación como recurso de adaptación a la muerte de un ser querido - Texto del profesor José Ignacio Cruz Gaitán

Culturalmente, se nos ha enseñado a buscar y mantener emociones y pensamientos agradables,
desde este punto de vista, nos garantiza felicidad, estabilidad y un buen funcionamiento todos los días, sin embargo, cuando estas emociones cambian a otros incómodos o desagradables, la tarea es encontrar una forma de neutralizarlos, cambiarlos y deshacerse de ellos como el cáncer.

Muchas pautas son consistentes con este punto de vista, enseñando a las personas que cada vez que sienten dolor, toman un medicamento, respiran profundamente o usan otras estrategias para cambiar sus pensamientos y emociones por otras más agradables. . Esta visión de reducir el malestar puede tener sentido en algunos contextos, pero en la mayoría de las pérdidas confunde y, en algunos casos, ralentiza el flujo del dolor. En otros contextos, alejarse del dolor puede tener mucho sentido, pero cuando el dolor está relacionado con la pérdida de un ser querido, este dolor está tratando de decirnos que las cosas han cambiado y que necesitamos hacer cambios. en
nuestras vidas y nuestro mundo interior, al escapar de este dolor solo pospone los cambios inevitables que deben hacerse.

Este dolor es natural, normal y esperado cuando pierdes algo o alguien que te importa, es el otro lado de la moneda cuando quieres involucrarte, la pérdida de esa conexión tiene su Como resultado, se llama dolor y vives de diferentes maneras según tu historia y características personales. Intentar cambiar esto constantemente contribuye a generar más dolor y sufrimiento.

La aceptación, aunque parezca contradictoria, es una de las formas más poderosas de cambio en este contexto, porque redirige los esfuerzos de uno porque, en lugar de buscar formas de evitar la incomodidad, el esfuerzo se redirige a encontrar formas de adaptarse a un nuevo contexto, conectarse con lo que es importante en la pérdida y continuar con su vida de la forma que elija vivir.

Esta alternativa implica ponerse en contacto con la experiencia de que la persona estaba tratando de escapar, tratando de relacionarse con sus propias emociones, pensamientos, sensaciones físicas
sin tratar de detenerlos, observándolos como parte del paisaje en este momento difícil de la vida, mientras pasa un tiempo trabajando en lo que es importante para él, lo que aprecia y valora, sin que la experiencia interna negativa influya en lo que hace.

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El primer paso para abordar la experiencia del duelo desde una postura de aceptación implica comprender y reconocer su propia experiencia interna, identificar cómo se siente y cómo surge, y cómo Aparecen los impulsos para evitar situaciones incómodas. El segundo paso es la disposición, que se refiere a dejar de luchar contra este dolor y permitir la experimentación sin tratar de neutralizarlo o alterarlo, implica dejar que el dolor cobre vida sin juzgarlo como bueno o malo. Solo reconociendo que estás aquí y ahora. Y finalmente, el compromiso, que se refiere a mantener esa posición a lo largo del tiempo, se aplica porque es importante, no como un medio de control, ni como un castigo, es para trabaje en las cosas que son importantes y las cosas que desea en su vida, tratando de adaptarse a esta nueva fase, dedicando su esfuerzo a ello, manteniendo comportamientos saludables, a pesar de lo que no se puede cambiar. < / p>

José Ignacio Cruz Gaitán - Psicólogo. Máster en psicoterapia. Miembro del equipo de CEFI Contextus. Graduado en terapia dialéctica conductual por Behavioral Tech y con múltiples capacitaciones en terapia de aceptación y compromiso, terapia analítica funcional y varias terapias contextuales. Miembro del Capítulo ACBS México, Director del Centro de Terapia Conductual West en Guadalajara, México. Coautor del libro "Duelo: tratamiento basado en la terapia de Aceptación y Compromiso", así como de artículos y capítulos de libros sobre suicidio y dolor. Tiene experiencia clínica con pacientes en riesgo de suicidio, duelo suicida, depresión, ansiedad y pacientes con dificultades en la regulación emocional.