ACT: evitação experiencial e aceitação

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem de compreensão do funcionamento humano e intervenção psicológica. O objetivo central das intervenções propostas pela abordagem é gerar flexibilidade psicológica a partir da aplicação de processos de aceitação e mudança de comportamento.

O modelo de adoecimento psíquico é explicado por meio da inflexibilidade psicológica, que é compreendido por seis processos: evitação experiencial, fusão cognitiva, atenção inflexível, apego a um eu conceitualizado, falta de contato com os valores e inatividade, impulsividade e evitação persistente.

A evitação experiencial é a tentativa de controlar ou modificar a forma ou frequência das experiências internas: pensamentos, sentimentos, sensações ou memórias. Para aliviar rápido o mal-estar, são utilizadas estratégias para distanciar-se das informações desconfortáveis. Em curto prazo, funciona! O problema é que a longo prazo essas estratégias limitam o repertório comportamental dos indivíduos, afastando-os da vida valorosa que gostariam de ter.

A ACT propõe intervenções para o trabalho com cada um dos processos, promovendo e restaurando a flexibilidade psicológica. Tem o objetivo de entrar em contato com o momento presente de forma plena e consciente, possibilitando escolher mudar ou seguir com comportamentos para um estilo de vida valorizado e com vitalidade.

Viver a vida como um processo a ser experimentado e não como um problema a ser resolvido.

A aceitação é uma forma de se relacionar com as experiências indesejadas alternativa à esquiva experiencial. É o processo de permitir que os eventos ou comportamentos privados indesejados estejam ali, ou seja, a disposição do indivíduo a percebê-los no momento presente, sem afastá-los ou evitar ter comportamentos que os tragam à tona. A aceitação ocorre principalmente de emoções e sentimentos, vivenciando-os de forma aberta, curiosa e auto compassiva.

Aceitar não é adotar uma postura passiva. É possível aceitar as lembranças, pensamentos, sensações e sentimentos que o momento desperta, ao mesmo tempo que modifica seus comportamentos para se aproximar de suas metas e seus valores. É poder reconhecer que as estratégias que são utilizadas não funcionam ou não podem funcionar para aquele contexto. Ao assumir uma postura de aceitação, é possível encerrar a luta com pensamentos e sentimentos sem ter que mudá-los ou eliminá-los.

Aceitar é uma postura intencionalmente aberta, receptiva, flexível e sem julgamentos da experiência a cada momento. É um processo contínuo de abertura para as experiências da vida.

Texto Escrito pela integrante do núcleo CEFI Contextus – Ana Paula Domeneghini