ACT: evitación y aceptación experimentada
La terapia de aceptación y compromiso (ACT) es un enfoque para comprender el funcionamiento humano y la intervención psicológica. El objetivo central de las intervenciones propuestas por el enfoque es generar flexibilidad psicológica a partir de la aplicación de procesos de aceptación y cambio de comportamiento.
El modelo de enfermedad psíquica se explica a través de la inflexibilidad psicológica, que se entiende por seis procesos: evitación experimental, fusión cognitiva, atención inflexible, apego a un ser conceptualizado, falta de contacto con valores e inactividad, impulsividad y evitación persistente .
Evitiva la evitación es el intento de controlar o modificar la forma o la frecuencia de las experiencias internas: pensamientos, sentimientos, sensaciones o recuerdos. Para aliviar rápidamente el malestar, las estrategias se utilizan para distanciarse de la información incómoda. A corto plazo, funciona! El problema es que a la larga estas estrategias limitan el repertorio conductual de los individuos, eliminándolos de la valiosa vida que les gustaría tener.
La Ley propone intervenciones para trabajar con cada proceso, promoviendo y restaurando la flexibilidad psicológica. Su objetivo es contactar al momento presente en su totalidad y consciente, lo que le permite elegir o seguir con comportamientos para un estilo de vida y vitalidad valorados.
vivir la vida como un proceso para ser experimentado y no como un problema para resolverse.
La aceptación es una forma de relacionarse con experiencias no deseadas alternativas al Dodge experimental. Es el proceso de permitir que los eventos o comportamientos privados no deseados estén allí, es decir, la disposición del individuo para percibirlos en el momento presente, sin eliminarlos o evitar comportamientos que los resalten. La aceptación ocurre principalmente de emociones y sentimientos, experimentándolos abiertos, curiosos y autocompasivos.
La aceptación no es adoptar una postura pasiva. Es posible aceptar los recuerdos, pensamientos, sensaciones y sentimientos que se despierta en el momento, al tiempo que modifica sus comportamientos para abordar sus objetivos y valores. Es capaz de reconocer que las estrategias que se usan no funcionan o no pueden funcionar para ese contexto. Al asumir una postura de aceptación, es posible poner fin a la lucha con pensamientos y sentimientos sin tener que cambiarlos o eliminarlos.
Aceptación es una postura intencionalmente abierta, receptiva y flexible y sin juicio de experiencia en cada momento. Es un proceso de apertura continuo para experiencias de vida.