Luto: ¿Cómo superar la pérdida?

La muerte es una de las mayores experiencias de impotencia que los seres humanos pueden vivir, y todos lo atravesaremos. La muerte no planea con nosotros, no pregunta si puede venir. Simplemente viene, abrupto o suave. Dentro de un ciclo de desarrollo que tratamos de establecer como la norma (nacer, desarrollarse, envejecer, morir) o interrumpir este orden que nunca estuvo garantizado. No sabemos cuándo será nuestro turno o quién es importante para nosotros. Conocer o simplemente ponerse en contacto con este tema puede cambiar la forma en que vivimos, ver nuestra vida diaria y conectarnos con lo que realmente importa en nuestras vidas.

¿Es posible adaptarse a una pérdida significativa?

Las pérdidas tienen diferentes significados para cada persona. Este significado está influenciado por innumerables aspectos como la cultura, las creencias, la visión social, la relación con quién murió, las experiencias previas, la historia de la vida y muchos otros factores, cada uno sufre a su manera y en su medida. No hay medida para el dolor de una pérdida. No es posible comparar una pérdida con otra. La peor pérdida es siempre la que nos golpea, y solo la persona afligida puede definir su grado de sufrimiento. Y esta ecuación señala por qué algunas pérdidas se perciben como "irreparables" para algunas personas.

Cada uno sabe cuál es su pérdida irreparable, porque será la que tendrá el mayor impacto en su vida, la mayor influencia que tendrá en la forma en que ve el mundo y, a veces, en la forma en que se enfrenta a los hechos cotidianos. Es de destacar que la pérdida de una mascota, un ídolo, un accidente de gran impacto o el final de una relación amorosa también se puede experimentar como un duelo de gran intensidad, aunque a menudo son pérdidas trivializadas o invalidadas socialmente.

John Bowlby, un reconocido investigador británico, desarrolló la llamada "teoría del apego". A partir de un gran estudio longitudinal, describió cómo los primeros contactos afectivos entre el bebé y su cuidador principal (generalmente la madre) son determinantes para la calidad de la formación de la relación, especialmente en el aspecto de la confianza y la seguridad. Según Bowlby, la forma en que se establece la relación de "apego" crea una base que define posibles formas de posicionamiento frente a la frustración, el miedo, el reconocimiento, el logro ... y también la muerte.

El apego evoluciona hacia la vinculación, que puede describirse como un vínculo de amor, confianza, intercambio de afecto que ocurre sin un motivo específico o una necesidad explícita. Por lo tanto, cuanto más estable sea la base de apego, más fácil será formar y mantener vínculos de por vida. La teoría del apego nos ayuda a comprender que la muerte (o el final de una relación) nos priva de vivir con la persona fallecida, sin embargo, no nos impide seguir amando a esta persona fuertemente, y es este amor el que ahora no encuentra resonancia, que causa sufrimiento y que debe ser re-significado para que quien se quede pueda tener una vida digna, estable y saludable.

La respuesta a una pérdida se denomina pena y se caracteriza por ser un momento esperado e inevitable de afrontamiento y adaptación a la pérdida. El duelo comienza con la ruptura del vínculo de amor o incluso antes de que suceda, cuando esta realidad aún es una posibilidad remota (enfermedades prolongadas). Es un proceso multidimensional que involucra aspectos emocionales, físicos, sociales y cognitivos.
El duelo es sucedido por varios sentimientos que se mezclan y oscilan de una manera desorganizada que puede desestabilizar a la persona afligida. El reconocimiento y la posibilidad de ponernos en contacto con las emociones nos permite encontrar formas de lidiar con el dolor de la pérdida y los desafíos que surgen en este proceso.
No es posible determinar un momento para el dolor, ya que depende en gran medida del el tipo de vínculo que se ha roto, la condición psíquica de la persona afligida, la red de apoyo que cuenta y la voluntad de invertir en la vida después de la pérdida. Sin embargo, se puede observar que el período más crítico suele ser el primer año. Durante este período, hay una serie de ajustes y adaptaciones para una vida diferente, así como los desafíos de pasar el primer cumpleaños, la Navidad y otras fechas importantes sin la persona. Vale la pena señalar que la persona afligida no está enferma, está enferma. sufrimiento La tristeza no es depresión, es tristeza, y tiene su manifestación en llanto, lamentación, repetición, dolor, incomodidad, duda, insomnio, inapetencia. Sin embargo, la investigación indica que alrededor del 10 al 20% de las personas desconsoladas corren el riesgo de desarrollar un duelo complicado, con una evaluación cuidadosa y, a veces, se indica una intervención terapéutica y / o farmacológica aún más específica. Estos recursos deben ser ofrecidos por profesionales expertos que estén capacitados y sean capaces de hacer un diagnóstico preciso.
¿Cómo ayudarlo y ayudarlo en una situación de pérdida?
Ser honesto en sus sentimientos y aceptar las diferentes formas vivir de luto.
Observar las principales dificultades diarias (vida personal, trabajo, estudios, etc.).
No pase por alto sus sentimientos, su dolor, el anhelo, el miedo, la falta de sentido ... .
Busque ayuda cuando el dolor parezca insoportable. Esta ayuda puede ser médica, espiritual, psicológica, así que déle a las personas la oportunidad de acceder a su dolor. Tenga en cuenta que no siempre es posible comprender el dolor de otro, pero siempre es posible respetarlo. /> Hable siempre que sea posible sobre lo que sucedió. Repetir es parte de la elaboración del dolor. Dile a las personas que te importan cómo te sientes. Los amigos no pueden adivinar cuándo están ayudando o interrumpiendo.
Cuando notan riesgos en su comportamiento, como hacer cosas que no hicieron descuidadamente, especialmente exceso de velocidad, consumo de alcohol, medicamentos, sueño, comida, etc., y también en fallas: falta de apetito, sueño, estado de ánimo, etc. pedir ayuda Estos comportamientos a veces inconscientes indican que debe tener cuidado. Acepte ayuda. ¿Es posible superar y seguir la vida? El proceso de duelo podría llamarse el proceso de la vida. Es un momento para restablecer las conexiones, revisar la posición, experimentar el sufrimiento y permitirse salir de él. Recuerde que el dolor no es solo un momento de superación, las personas no deben ser superadas ni olvidadas. No hay manera El duelo puede ser un proceso de transformación de la tristeza y el dolor agudo en sentimientos y afectos más ligeros.
La cicatriz de la pérdida siempre será parte de su historia, es saludable que no sangra todo el tiempo. Es parte de ti, pero no tiene que ser más grande que evitar que sigas adelante.
El proceso de duelo implica reposicionar el amor por alguien sin presencia física. Sí, es posible reanudar tu vida con esta marca. No será como antes, no hay forma de restaurar lo que se perdió, pero esto no significa que el tiempo presente tenga que ser peor que el pasado. Recuerde: es diferente.

Ana Maria Dall´Agnese y Adriana Zilberman