Aceptación en diferentes niveles
En las últimas semanas he estado reflexionando sobre el concepto de aceptación. Quería aprovechar la oportunidad de este texto para elaborar esta idea.
Una forma más de pensar en la aceptación es pensar en su comportamiento opuesto, la solución impulsiva de los problemas: cuando nos encontramos con un problema, pronto pensamos en una solución. Tenga en cuenta lo que sucede en su mente cuando ve el problema a continuación:
2+2 =
Simple, ¿verdad? Tenemos un problema (2+2) y una solución (4). Inmediatamente ya pensamos en qué hacer. Tal vez dejar la ecuación sin resultado genera un poco de incomodidad. Mantengamos esta información.
Dejando un poco más complejo: si ve un fregadero lleno de platos sucios, ¿qué le sucede a su mente?
Quizás la incomodidad es un poco mayor. De todos modos, si te detienes a planificar, puedes configurar un paso a paso sobre cómo resolver este problema. Tal vez necesite más de una persona, o más de un día, pero puede resolverlo con un poco de esfuerzo.
Ahora, piense en problemas infinitamente más complejos:
Una renovación que espera terminar
problemas legales injustos que tiene que tratar
Un tratamiento contra el cáncer
Problemas familiares históricos
trauma que te aterroriza hasta el día de hoy
enfermedades crónicas o intratables
la muerte de alguien cercano.
¿Puedes describir soluciones a estos problemas? A veces nos involucramos en resolver nuestra incomodidad más superficial:
Si siento dolor, puedo distraerme con actividades
Si tengo miedo, puedo comer para sentirme cómodo
Si me siento enojado, puedo rumorar todos los hechos que sucedieron hasta que encuentre algo que demuestre que tengo razón.
En algún momento, resolver problemas se convierte en el problema en sí. Cuando hay factores que están fuera de nuestro control, en el pasado o en manos de los demás, " no hacer nada" puede ser una respuesta útil.
. Por supuesto, "no hacer nada" no es un comportamiento. Podemos traducirlo de diferentes maneras:
Cuando sentimos dolor, podemos aceptar el dolor e iniciar la actividad física para mejorar la calidad de vida. Estamos "haciendo nada" para reducir el dolor en este momento.
Cuando tenemos miedo, podemos aceptar el miedo y no comenzar un episodio de la alimentación compulsiva, sino participar en actividades útiles para nuestros objetivos de vida. Estamos "haciendo nada" para reducir el miedo.
Cuando estamos reflexionados, podemos interrumpir la rumia y aceptar la incomodidad de no tener la respuesta. Estamos "haciendo nada" para encontrar una respuesta.
La aceptación puede sonar como una mala palabra, ya que nuestra rutina gira en torno a la resolución de problemas. No sé si deberíamos aceptar los platos en el fregadero, enfermedades tratables o alguna pregunta previa.
La pregunta es cuando estamos tratando de resolver las cosas fuera de nuestro control (o nuestra reacción a estas cosas) y esto está generando más problemas. Si peleo con la gente porque no lavan los platos, puedo estar resolviendo este problema y creando aún más grande.