Validación, una habilidad para aceptar.

He experimentado una experiencia increíble; Coordinar la capacitación de habilidades DBT para los padres y familiares con desregulación emocional. Y en esta validación de trabajo ha sido el tema central porque se moviliza y co-responsable a todos. Sepa cómo escuchar, comprender, dar la bienvenida y controlar principalmente el impulso de asesorar y resolver el otro problema es un desafío constante.

El impulso de cada padre o familia es evitar que el niño sienta dolor y frustración (ya tenía este impulso de acción muchas veces), lo que es muy natural, ya que generalmente son las personas más importantes de nuestras vidas. Sin embargo, aquí está el primer error, porque lo que es más efectivo es ayudar a nuestros hijos a entrenar la tolerancia al dolor o el malestar, ayúdalos a fortalecer la "musculatura emocional". ¿Igual que? Con mucha práctica y ejercicio de habilidad. Como lo hacemos cuando vamos a la Academia para fortalecer nuestros músculos, una vez no es suficiente, debemos persistir, con disciplina, determinación y mucha experimentación.

Para que esto suceda, es importante crear un contexto favorable, alojamiento, aceptación y apertura. Entendiendo que todos están haciendo lo mejor que puedan, todos quieren mejorar y todos deben esforzarse por lograr los cambios u objetivos deseados. Y es precisamente de esta dialéctica entre la aceptación y el cambio que trata la terapia conductual dialéctica (DBT).

Por lo tanto, cuando estamos hablando de la aceptación, hablamos de habilidades de atención plena y validación, un desafío en este entorno ambiental y familiar, porque el impulso de solución de problemas salta al frente, a menudo sin considerar la dialéctica, que, a CAMBIAR , es necesario Aceptar y viceversa. Es por eso que las habilidades de la atención plena, la parada y mucha respiración ayudan mucho al comienzo de las prácticas de aprendizaje y validación.

Cuando estamos practicando la validación, abrimos el espacio para el diálogo y fomentar la comunicación. La validación crea confianza, ya que la experiencia de tener a alguien que escucha y acepta la expresión de sus emociones genera intimidad en el vínculo. La validación genera autoestima y disminuye el sentimiento de aislamiento, acompañamos el dolor emocional del otro y podemos tolerar un poco más. La validación alienta a la experiencia y aceptar los sentimientos, ya que la aceptación de las emociones es una forma de no agregar más sufrimiento al dolor existente. La validación de baja activación emocional, porque hay alguien que escucha, entiende, no niega y no ignora ni asuma que el otro está mal. En conclusión, la validación es un profundo acto de aceptación de las respuestas emocionales, un ejercicio de observación, empatía y atención completa.

Validar no está dando, alabando, consolando o ofreciendo soluciones. No es necesario entender o entender lo que alguien se siente para validar. Es suficiente aceptar lo que alguien está sintiendo. No es necesario conocer las razones que lo llevaron al estado emocional actual. No es necesario estar de acuerdo o en desacuerdo con las percepciones de alguien para validar. No tiene que reaccionar a una situación de la misma manera que alguien para validar. La respuesta emocional de cada persona es siempre válida. Sin embargo, no valide lo que no es válido. ¿Qué siempre es válido? las emociones que la persona siente. ¿Qué no es válido o rara vez es? mentiras, argumentos ilógicos, amenazas o solicitudes excesivas, conductos violentos (insultar, golpear, romper objetos).

y en este baile de relaciones entre padres e hijos es posible construir un futuro mejor, hacia una vida que vale la pena vivir.

Texto escrito por el psicólogo y miembro del contexto principal, Vanessa Schow.