Auto -piedad y autocuidado en las relaciones románticas

En el contexto en el que todavía vivimos la vieja idea de que uno solo será feliz si tiene una relación, o peor, una relación feliz. Sabemos que lo que existe son relaciones de asociación, afecto, discusiones, diferencias y sí, momentos felices. Un aspecto esencial es saber que la otra persona no es responsable de nuestra felicidad, uno no puede depender de otro para estar bien en la vida. Dado esto, la terapia conductual integradora de casal (IBCT) ha organizado estrategias de tolerancia, entre las cuales se encuentran el cuidado personal como una forma para que cada persona organice los momentos de vida que les brindan satisfacción y satisfacción, para no abrumar con muchas expectativas (irreales) Expectativas La relación matrimonial, no estar en la relación como en una postura de un niño o hija que depende totalmente de que la madre o el padre sobrevivan. Esto destruye las relaciones.

Una forma de promover el cuidado personal es a través de la autopidad, descrita como componente de tres componentes: benevolencia con ellos, humanidad común y toda atención a lo que está sucediendo dentro de la piel de uno, que pensamientos, emociones y sensaciones se despiertan en el momento presente. Los estudios muestran que la autopidad está relacionada con muchos aspectos diferentes de la salud mental, incluso como prevención de la gravedad de la depresión profunda y la ansiedad (Neff, 2011).

Al experimentar la angustia, las personas pueden ejercer una autopidad, ofreciendo bondad a uno mismo, ver su propio sufrimiento como una parte inevitable de la condición humana y tener una conciencia equilibrada de sus pensamientos y sentimientos negativos sin estar demasiado identificados con estas emociones , permitiendo una visión con perspectiva de lo que está sucediendo. En resumen, Neff (2011) afirma que la autopidad es cuando las personas se consolan cuando surgen experiencias angustiantes, al tiempo que reconoce que el sufrimiento es parte de la humanidad. Por lo tanto, la autocompasión puede desempeñar un papel importante en el bienestar psicológico y la calidad de vida. Otro estudio mostró que las personas con autocompasión tienden a tener relaciones de confianza y apoyo con los demás, ya sea de amistades o relaciones románticas, y estas personas tenían comportamientos saludables, como actuar de manera comprensiva, ser menos controlador o agresivo con sus parejas .

Hay varias razones por las cuales las personas con altos niveles de autopidad pueden tener relaciones románticas más saludables: satisfacen sus propias necesidades en términos de amabilidad y auto -comodidad. Debido a esto, estos individuos pueden equilibrar la independencia con la conexión, las características importantes para las relaciones saludables.

Además, en tiempos de dificultad, la autopidad facilita los sentimientos de intimidad con los demás y proporciona buenas habilidades de resolución de conflictos debido a su capacidad para ver el punto de vista de sus parejas durante los desacuerdos y ver sus propias dificultades personales, no tan difíciles o mal. , pero como parte de un ser humano.

Tirch (2010) afirma que las personas con autopidad tienen una mente cuidadosa, una respuesta equilibrada al sufrimiento, sin reflexionar sobre la dificultad y no tratar de evitar las emociones. Debido a su no crítico frente a los pensamientos y emociones negativas, las personas con altos niveles de autopidad pueden traer la misma capacidad de atención para resolver desacuerdos en sus relaciones.

. Por lo tanto, el cuidado personal y la autocompasión pueden desempeñar un papel importante en la creación y el mantenimiento de relaciones de alta calidad. La invitación es cuidarse para cuidar la relación.