Mirando las difíciles experiencias que surgen al final del año

Entonces es Navidad, ¿y qué hiciste?

Juega a un lado, solo para citar esa famosa canción de esa época, cuando nos acercamos al final del año que comenzamos a reflexionar sobre el año pasado. Este proceso es muy particular y puede ser que experimente una mezcla de diferentes emociones, alegría por experiencias valiosas, tristeza por las pérdidas que tiene o por objetivos que no se lograron, etc.

¿Cómo lidias con estas experiencias? ¿Te abres a ellos, aceptas tu presencia, buscas entender lo que estas emociones te están comunicando? ¿O esquivas, intentas suprimirlos o eliminarlos?

Si te das cuenta de que huyendo de estas experiencias, es comprensible. Es incómodo mirar esto, ya que a menudo son las experiencias las que nos ponen en contacto con emociones incómodas, pensamientos difíciles y sensaciones corporales incómodas. Entonces, ¿por qué hacer eso? Traeré un punto de vista sobre el tema:

Nuestras emociones nos comunican información valiosa, esta es incluso una de sus funciones adaptativas necesarias para nuestra supervivencia. Si una persona tiene miedo, este miedo comunica que existe una situación de amenaza. De esta comunicación, nuestras emociones nos dirigen a una acción para satisfacer la necesidad actual. En el caso del miedo, nos impulsa a luchar o escapar para enfrentar la amenaza, por ejemplo.

Ahora regresando a las reflexiones de vacaciones, ¿cuál es la emoción que surge es comunicarse para usted? ¿Estás dispuesto a escuchar, incluso si es incómodo mirarlo? ¿Qué necesita esta emoción? ¿Puedes satisfacer esta necesidad?

Puede haber leído aquí y aún así encontrar esta idea un poco abstracta. Intentaré aclarar más trayendo un ejemplo mío: este año reflexioné mucho sobre mi yo profesional, mis valores como terapeuta y cómo quiero practicar mi trabajo. Esta auto -reflexión fue difícil, porque noté que estaba lejos de ser un enfoque teórico que tiene mucho sentido para mí, me hizo experimentar confusión y tristeza por pasar tanto tiempo lejos de él. Y al permitirme mirarlo, pude sentir estas emociones, sufrir porque no estaría donde me gustaría, mientras podía validar mi viaje y entender que necesitaba vivir todo esto para llegar a donde estoy, porque así es como las cosas sucedieron. A partir de esto, también pude volver a conectarme con este importante enfoque para mí y registrarme para un curso que me acerca a esta práctica.

Pude hacer todo este movimiento porque me permití mirar esta incomodidad y descubrir lo que necesitaba para explorar mi experiencia. ¿Y tu? ¿Qué necesitas? ¿Estás dispuesto a mirar esto?