Vacaciones: el equilibrio entre la mente del ser y la mente de hacer

En este momento de vacaciones regresa a muchas personas, me pareció interesante reflexionar sobre cómo cada uno experimentó o experimentó este período, en función de la terapia y las ideas dialécticas conductuales de Marsha Linehan.  Las vacaciones son un momento esperado de muchas personas como una oportunidad para descansar, desconectarse del trabajo y disfrutar de la vida de una manera más ligera. Sin embargo, la forma en que vivimos este período puede variar en gran medida dependiendo de qué estado mental estatal: la mente de hacer o la mente de ser .

vacaciones en la mente de hacer

La mente de hacer está relacionada con la acción, la resolución de problemas y el logro de objetivos. Cuando estamos en este estado mental, estamos enfocados en la eficiencia, la productividad y los resultados. En la vida cotidiana, esta mente es crucial para cumplir con los plazos, resolver desafíos y adaptarse a los requisitos. Sin embargo, cuando la mente de hacerlo se vuelve excesiva, puede conducir al automatismo, al agotamiento o al agotamiento.

Para muchas personas, las vacaciones terminan siendo una extensión del rápido ritmo de la vida cotidiana. Llenan cada momento con actividades planificadas, tiempo programado y compromisos para cumplir.

Ejemplos de vacaciones dominados por la mente de hacerlo incluyen:

• Planifique un viaje con un horario rígido, en el que cada día tiene horarios y compromisos;
• Siente la necesidad de "producir" algo incluso sin descansar, como leer una cantidad fija de libros o aprender una nueva habilidad;
• Complete el tiempo con tours y actividades sin dejar espacio para momentos espontáneos o descanso genuino;
• Sentirse culpable por no ser "productivo" durante las horas del día.

vacaciones en la mente de ser

La mente de ser, por otro lado, está vinculada a la experiencia completa del momento presente, sin la necesidad de cambio o control. Es un estado abierto y receptivo de sentimiento de conciencia, observando y aceptando aquí y agora con plena atención. Cuando estamos en la mente de ser, permitimos sentir, vivir y ser simplemente.

Ejemplos de vacaciones en la mente de ser

• Despertar sin prisa, escuchar los sonidos del medio ambiente y sentir la comodidad de la cama;
• Pase el tiempo junto al mar solo sintiendo la brisa y viendo las olas sin tomar fotos o publicar en las redes sociales;
• Come una comida con plena atención, disfrutando de los sabores, texturas y aromas;
• Caminar un nuevo lugar sin un destino específico, solo mirando el paisaje y absorbiendo el momento;
• Comparte la compañía de amigos y siente cada risa o abrazo apretado;
• Tener momentos de silencio y contemplación, lo que le permite sentir sin la necesidad de acción.

equilibrando las dos mentes de vacaciones

DBT enfatiza la importancia de equilibrar estos dos modos de operación. Ni la mente de hacer ni la mente del ser son mejores o peores: ambos son útiles en diferentes contextos.

• En situaciones de resolución de problemas, la mente de hacer puede ser más efectiva.
• Ya en tiempos de intenso sufrimiento emocional, acceder a la mente del ser puede traer instalaciones y reducir la reactividad.

El ideal no es elegir entre un estado u otro, sino encontrar un equilibrio. Algunas actividades necesitan hacer la mente (como planificar el viaje u organizar una caminata), mientras que otras solicitan la mente de ser (cómo disfrutar de una vista sin vista o conectarse con personas o paisajes).

Por lo tanto, si has pasado por el período de vacaciones, intenta notar cómo fue este momento? ¿En qué mente fuiste la mayor parte del tiempo? ¿Cómo se han equilibrado estos dos en su vida diaria? Pero si aún no ha estado de vacaciones y se está preparando, trate de observar y estar consciente de cómo quiere experimentar este período. La elección es tuya !! Recuerde que la temporada de vacaciones es una oportunidad para reducir la velocidad, volver a conectarse y descansar.

Este texto es por el miembro del equipo de contextus CEFI - Vanessa Stechow