¿Como te sientes? - Cuidar de nosotros y cuidar a los demás

En este año 2024, May estuvo marcado por las inundaciones que tomaron el estado de Río Grande do Sul. Todos los que estaban en ciudades exitosas fueron impactos directa o indirectamente. Es una catástrofe sin precedentes en nuestra historia. ¿Cómo estás siendo impacto en esto?

¡sí, tú! Un fenómeno común que observé durante este período fue que muchas personas informaron un sentido de culpa. Culpa por no inundar su casa, por tener agua en casa, por tener bienes materiales preservados, por no perder a nadie por la muerte en esta catástrofe. O personas que han pasado por algunas de estas cosas que mencioné, pero también piensan que "no puedo quejarme de eso porque hay personas que son peores". ¿Intentas o experimentas esto?

Tomar perspectiva, ampliar nuestra visión, reconocer y validar el dolor de los demás es muy importante y nos hace más humanos, más conectados y más compasivos. Querer tomar medidas para aliviar de alguna manera el dolor del otro, ya sea con dinero, donaciones, tiempo o con su trabajo, es un movimiento muy digno. Pero es importante recordar: reconocer el dolor del otro y ayudarlo no significa invalidar su propio dolor . Ambos dolores son válidos, independientemente de lo que sean.

Validar su dolor no significa reconocer que si hubiera perdido otras cosas importantes para usted, le afectaría de manera diferente o peor. No es porque pueda ser peor que la tristeza, el miedo, la ira o lo que sea que sientas ahora no tienen sentido. Cuando negamos o juzgamos nuestras emociones y sensaciones, establecemos un tipo de lucha interna, donde notamos una experiencia y nos juzgamos por experimentarlo, o tratando de distraernos para experimentar otro tipo de sensación, que creemos que es más apropiado. Pero esto solo nos desconecta del otro y de nosotros mismos. Está bien querer desconectarse de vez en cuando, como si fueran una breve fiesta de problemas, pero esta no es una forma de vida siempre.

Otra experiencia de culpa que observé durante este período estaba relacionada con actividades de autocuidado o ocio con la presencia de juicios sobre, por ejemplo, practicar actividad física, ver una serie o disfrutar de un momento con la familia. "¿Cómo voy al gimnasio si hay personas que lo perdieron todo?", "¿Cómo puedo ver una serie ahora si hay personas en refugios lejos de sus hogares?" ¿Intentaste o experimentaste alguno de estos juicios?

Este momento que vivimos me lleva mucho a la teoría del duelo, porque sí, estamos viviendo diferentes tipos de duelo, de bienes materiales que se perdieron, actividades planificadas que fueron canceladas, los oficios y las empresas que estaban cerradas indefinidamente, Los seres queridos y las mascotas que murieron ... un duelo de la ciudad como sabíamos y que en ese momento ha destruido varias partes. Todos los que estamos en las ciudades afectadas están viviendo este duelo, en mayor o menor medida ... ¡así que permítete sentirte ! Esto te hará menos compasivo con los demás, por el contrario, te harás más conectado. Porque para conectarme con otro, necesito estar conectado conmigo mismo.

Conectarse con usted también lo ayudará a comprender mejor sus necesidades y cuidarse. Observe cómo se está reforzando y expandiendo el ciclo de atención: si me cuido mejor, también puedo cuidar mejor el uno al otro. Por otro lado, si solo sacrifico y no hago satisfacer mis necesidades, ya sea escuchando los juicios de culpa o por otra razón, termino en un estado de agotamiento y me enfermo. Así que mira a ti mismo y dale la bienvenida a ti mismo, valida tus sentimientos y cuídate que pueda ser compasivo contigo mismo y con los demás.

Para todos aquí en el sur, mi mayor afecto. Que estemos juntos y se unamos para enfrentar este difícil período, con mucha comprensión de lo que sucede dentro de la propia piel y con mucha compasión.