¿Cómo controlar las emociones?

Muchas personas elogiaron o criticaron el comportamiento de la participante de BBB Ana Paula, quien fue expulsada de la casa por agredir a uno de los participantes. Tiene sentido. ¿Quién abofeteó a alguien que te dijo algo desagradable? ¿O sufriste, al estar del otro lado, ser el blanco de una explosión injustificada? Puede parecer liberador ver a alguien haciendo "lo que funciona en el mosaico" como Ana Paula ha hecho tan a menudo en el BBB, o incluso indignación por el aparente desprecio por los límites del otro.
Sin embargo, esta aparente libertad a veces esconde algo. Mucho más incómodo y doloroso. Superar los límites del otro puede ser mucho más una imposibilidad de reaccionar que una verdadera elección. Estos son casos en los que existe una desregulación emocional tan intensa que puede conducir a comportamientos extremos como asaltos e intentos de suicidio.

La desregulación emocional es un umbral muy bajo para sentir emociones intensas y un lento retorno a la calma, asociado con una dificultad para modular las emociones y responder a ellas de una manera efectiva y sensible al contexto. Para estas personas, es muy difícil tolerar lo que sienten y elegir cómo responder. Esto se deriva de predisposiciones biológicas combinadas con experiencias de vida traumáticas vividas en un entorno que no valida las respuestas emocionales de uno, ni les enseña formas efectivas de lidiar con las emociones y los problemas cotidianos. La alta sensibilidad emocional y la falta de habilidades para lidiar con tales emociones hacen que las personas con desregulación tengan comportamientos impulsivos que alivian parte del sufrimiento que experimentan, pero tienen consecuencias no deseadas, por lo general, la eliminación de sus seres queridos y, a veces, incluso riesgos. a la vida misma.

Como tal, los actos impulsivos, o aparentemente desproporcionados a la situación que los motivó, pueden no ser una elección o un acto de sinceridad o espontaneidad, sino respuestas desesperadas al dolor emocional muy intenso que produce más sufrimiento. y conducir a grandes dificultades interpersonales. Esto pone a la persona en un ciclo de sufrimiento que solo crece y puede llevar a consecuencias trágicas si no recibe la ayuda adecuada. Es por eso que es crucial saber cómo separar la desregulación emocional de las simples variaciones de estilo de vida.

Es importante que los profesionales de la salud mental puedan reconocer cuándo una persona sufre de desregulación emocional y poder indicar tratamientos efectivos para reducir el sufrimiento causado por esta afección. Un ejemplo es la terapia de comportamiento dialéctico, un enfoque terapéutico altamente efectivo cuyo modelo de intervención se desarrolló específicamente para abordar la complejidad de la desregulación emocional en sus diversos componentes: inestabilidad conductual, cognitiva, interpersonal y de autoconciencia. En lugar de criticar o alabar tales comportamientos, es importante que la población en general intente comprender de dónde provienen y guiar a las personas en una situación tan fuera de control para buscar ayuda para que sepan que es posible construir una vida más equilibrada. vale la pena vivir.