Dando la bienvenida al duelo: reconectarse con la vida después de las inundaciones en Río Grande do Sul

Cuando hablamos de duelo, aunque lo asociamos con la pérdida, esta pérdida siempre está relacionada con un vínculo, un bono que se construyó y se ha vuelto importante en nuestras vidas. El dolor en el duelo surge al reconocer que esta valiosa que construimos ya no es. Este vínculo generalmente está vinculado a nuestros valores, que en el contexto de la terapia de aceptación y compromiso (ACT) nos guían sobre dónde debemos redirigir nuestra atención y esfuerzo. Este dolor da la sensación de que necesitamos alejarnos lo antes posible, pero la realidad es que nos muestra la importancia del vínculo. Este vínculo no se limita a las personas; También puede incluir una casa o cosas que se han construido con esfuerzo a lo largo de los años en esta casa. Reconocer la naturaleza del vínculo es esencial para comprender el duelo y decidir qué camino debe mantener la esencia de este vínculo.

<

Una forma de comprender cómo funciona el dolor a través del modelo de procesamiento dual. Esta perspectiva sugiere que las personas en el duelo oscilan entre dos tipos de actividades: las que enfrentan pérdidas directamente (orientadas a la pérdida) y aquellas que evitan la pérdida al enfocarse en la vida cotidiana y las nuevas adaptaciones (orientadas a la restauración). Intentar mantener un equilibrio entre conectarse con nuestra pérdida y lo que implica y centrarse en las cosas que debemos hacer para adaptarnos puede ser una alternativa que ayuda a las personas a transitar su dolor de una manera más saludable.

En la práctica clínica, es esencial reconocer y respetar la naturaleza del vínculo que el paciente tenía con lo que se perdió. La conceptualización adecuada del caso permite al terapeuta identificar los valores subyacentes y las áreas donde el paciente necesita un mayor apoyo.

Para ayudar a los pacientes a interactuar entre las actividades orientadas a la pérdida y la restauración, es útil fomentar ciertos movimientos:

1. eliminación : estar abierto a experimentar y expresar el dolor de la pérdida.
2. Conciencia : Reconocer y aceptar las emociones y pensamientos que surgen durante el duelo.
3. Compromiso : tomando acciones que honran el vínculo perdido mientras avanzan para adaptarse a una nueva realidad.

En el contexto de ACT, mantener el contacto con el vínculo significa honrar y recordar a la persona perdida, así como las cosas y lugares que construimos y generamos una conexión. Para honrar este vínculo, podemos hacer algo para mostrar lo importante que es, como algún tipo de ritual. Puede ser mantener algún objeto o símbolo que le permita volver a conectarse con todo el tiempo vivido con este vínculo, o simplemente recordar y hablar sobre la persona o los lazos que construimos. Este enfoque no busca evitar el dolor, pero integrarlo como parte de nuestra propia experiencia, alineado con nuestros valores personales.

Si está experimentando una situación difícil, como las recientes inundaciones en Río Grande do Sul, que dejó a muchas personas sin casa, sin sus seres queridos y sin la herencia que han construido durante años, recuerde que es un momento para tomar Cuídate ahora mismo. Este dolor probablemente indica que el vínculo que tiene es importante, por lo que el desafío implica reconocer lo que es esencial y puede ser un buen momento para reconstruir la vida tratando de mantener lo que es importante, lo esencial. Buscar apoyo puede ser una buena manera en este momento, ya sea a través de un grupo de escucha o seguimiento psicológico. Esto puede ayudarlo a avanzar a través de este proceso tan desafiante que vendrá en los próximos meses.