Terapia de aceptación y compromiso (ACT) y bienestar

Entiendo el bienestar como la forma en que cada uno de nosotros experimenta su vida diaria, abarcando la salud física, mental, espiritual y las relaciones. El bienestar se siente cuando podemos vivir con calidad y satisfacción lo que importa. Por lo tanto, me doy cuenta de la terapia de aceptación y compromiso (ACT) como un recurso significativo para la construcción y mantenimiento de este estado de vida. El proceso de terapia se centra en la aceptación de experiencias internas y el compromiso con las acciones alineadas con los valores personales.

¿Conoce esos momentos en los que somos abrumadores sobre situaciones externas a nosotros que no tenemos control, aumentamos las sensaciones negativas y socavamos negativamente nuestro regalo de momento? La terapia destaca la importancia de no concentrarse en lo que se puede controlar. Se centra en aceptar la incertidumbre inherente a la vida, promover una postura más disponible en relación con lo que no sabemos y evitar la ansiedad excesiva por situaciones que no están bajo nuestro control.

Mindfulness La práctica continua nos invita a vivir en el momento presente, reduciendo la influencia de pensamientos pasados o preocupaciones futuras. Sea espontáneamente en el momento presente y vive en el momento en el momento con lo que la vida nos presenta. Esto ayuda a separar los pensamientos negativos que permiten su observación de manera más objetiva, sin estar completamente influenciado por ellos.

A lo largo del proceso con ACT, existe las prácticas alentadoras de autocompasión, de modo que ante fallas o posibles errores hay amabilidad y amabilidad. Así como la total aceptación de las emociones, reconocerlas como una parte natural de la experiencia humana. Esto promueve un entorno interno más acogedor y validante, donde la crítica excesiva no se hace cargo de nuestras mentes.

Otro punto significativo que enfatiza es la identificación de los valores personales, proporcionando una brújula interna para guiar elecciones y acciones. Al alinear las acciones con los valores, promueve un compromiso continuo con los comportamientos que contribuyen al bienestar personal y a la construcción de relaciones más saludables.

Al reconocer los valores vinculados a las relaciones, contribuye a la construcción y mantenimiento de conexiones significativas, lo que juega un papel crucial en el pozo emocional -Being.

Por lo tanto, la terapia de aceptación y compromiso ofrece varios recursos para promover el bienestar a través del desarrollo de la flexibilidad psicológica. Nos permite adaptarnos de manera más efectiva a los cambios y desafíos de la vida, contribuyendo al desarrollo de la resiliencia y el sentido de propósito.

Este texto está escrito por el equipo del equipo de Cefi contextus miembro-ana Paula Domenghini /span>