Con tus pies en marzo ...

Dicen que marzo es cuando el año comienza "a Real". Mi invitación aquí es que podemos pensar en lo que significa "a Real" para cada uno de nosotros. Para algunos, puede ser "tiempo de ejecución", "ir después", para que esto suceda. Ir tras que lo mismo? ¿Tú sabes lo que quieres? ¿Para donde vas? Estas son algunas reflexiones que pueden ayudarnos a encontrar significado en lo que estamos haciendo, o mostrarnos que estamos perdidos de nosotros mismos y lo que es importante para nosotros. Tener la claridad sobre lo que buscamos ayuda para moverse en esta dirección.

La terapia de aceptación y compromiso discute la flexibilidad psicológica y los 6 procesos que lo componen: momento presente, yo como contexto, aceptación, acusación, valores y acción con compromiso , algunos de los cuales serán tangentes en este texto.

¿Qué nos hace evaluar que vale la pena? ¿Qué nos mueve y nos hace despertar y "ir después" todos los días? Preguntas como estas nos llevan a pensar en el proceso valores , así como las acciones con el compromiso , aquellas acciones que están efectivamente "van después", nuestros comportamientos que ayudan nosotros para estar más cerca de lo que valoramos.

El proceso de Defusión : la capacidad de observar pensamientos, emociones, sensaciones como experiencias internas y no como reglas - nos ayuda a ver nuestras elecciones sin juicios, e incluso cuando existen, para ser Visto en perspectiva, liberándonos de comparaciones, estándares y reglas que a veces creemos que deberían seguirse. Una vida significativa nuevamente, se guía por valores y no por reglas impuestas.

estar cerca de esta claridad y tener nuestros valores como brújula es esencial para estar en el momento presente , esto significa estar en su totalidad, no un "cuerpo actual" con la cabeza trabajando El millón, se centró en llorar el pasado, horas de preocupación por el futuro. Estar presente es experimentar el momento con los 5 sentidos, con plena atención, con la perspectiva de las experiencias internas y disfrutar y observar lo externo.

Mayo el mes de marzo y el año 2023 se viven con todo lo que nos hace sentir logrados. Seamos conscientes de quién eres y qué quieres, para poder terminar cada día con la sensación de que valía la pena.

Texto escrito por el miembro del Core Cefi Contextus -