Aceptación radical y las emociones del fin de año

El fin de año generalmente trae un torbellino de emociones. La alegría y la celebración a menudo mezclan sentimientos de anhelo, frustración y angustia. Para muchos, es un momento de reconexión con personas queridas; Para otros, puede evocar recuerdos, pérdidas o expectativas difíciles que no se cumplen. En este contexto, la capacidad de DBT (terapia dialéctica conductual) de aceptación radical puede ser un gran aliado. La aceptación radical significa dar la bienvenida a la realidad exactamente como es, sin juicios ni resistencia. No se trata de aprobar o gustar, sino considerando que el momento presente es como es . Es un paso esencial para reducir el sufrimiento emocional, que a menudo se intensifica por la lucha contra lo que no podemos cambiar. Por ejemplo, insistir en que "el fin de año debería ser perfecto" puede generar aún más angustia cuando la realidad no cumple con esta expectativa.

Al practicar la aceptación radical, podemos comenzar a mirar nuestras emociones difíciles de manera compasiva. Si el anhelo de una persona querida emerge, en lugar de rechazar o ocultar este sentimiento, podemos darle la bienvenida como parte de la experiencia humana. Este reconocimiento no elimina el dolor, sino que se vuelve más manejable, lo que nos permite coexistir con él de manera menos reactiva.

Practicar la aceptación radical no es fácil, especialmente en momentos intensos, pero es posible comenzar con pequeños pasos. Respira hondo, observa emociones sin etiquetas y recuerde que no es necesario resolver todo en este momento son estrategias iniciales. En lugar de luchar contra lo que sentimos o queremos, cómo querer que el fin de año sea diferente, podemos elegir centrarnos en lo que está a nuestro alcance: encontrar significado en el presente y cuidarnos con amabilidad, gire el final. del año en un momento de autocomplacencia y reconexión, no solo con las personas que nos rodean, sino especialmente con nosotros mismos.

Entonces, cuando terminas 2024 te invito a tomar un descanso, respirar profundamente y conectarte con el momento presente. En este espacio de quietud, permítete reflexionar amablemente sobre el año pasado, los desafíos enfrentados y los logros que calentaron tu corazón. Y recuerda: hiciste lo mejor que pudiste, a pesar de que tienes el juicio de que podrías haber luchado más. Al imaginar 2025, permita soñar con intereses alineados con sus valores más profundos. La presencia cultivada, la amabilidad y la paciencia con uno mismo a lo largo de este viaje, recordando que cada paso tomado con conciencia es, por sí mismo, un acto de renovación.

Te deseo un nuevo año lleno de momentos significativos, conexión y ligereza de ser simplemente, con auto -piedad, curiosidad y coraje.

Navidad y bienvenido a ser 2025 !!!

Con afecto, Vanessa Stechow

Este texto es por Cefi Contextus - Vanessa Stechow

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