Aceptación radical y las emociones del fin de año
El fin de año generalmente trae un torbellino de emociones. La alegría y la celebración a menudo mezclan sentimientos de anhelo, frustración y angustia. Para muchos, es un momento de reconexión con personas queridas; Para otros, puede evocar recuerdos, pérdidas o expectativas difíciles que no se cumplen. En este contexto, la capacidad de DBT (terapia dialéctica conductual) de aceptación radical puede ser un gran aliado. La aceptación radical significa dar la bienvenida a la realidad exactamente como es, sin juicios ni resistencia. No se trata de aprobar o gustar, sino considerando que el momento presente es como es . Es un paso esencial para reducir el sufrimiento emocional, que a menudo se intensifica por la lucha contra lo que no podemos cambiar. Por ejemplo, insistir en que "el fin de año debería ser perfecto" puede generar aún más angustia cuando la realidad no cumple con esta expectativa....
18 de Diciembre de 2024