A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem de compreensão do funcionamento humano e intervenção psicológica. O objetivo central das intervenções propostas pela abordagem é gerar flexibilidade psicológica a partir da aplicação de processos de aceitação e mudança de comportamento....
12 de Janeiro de 2023As festas de final de ano estão se aproximando, um período do ano quegeralmente nos leva a refletir e fazer um balanço do que realizamos durante todo ano.Para algumas pessoas é um tempo muito sensível e difícil, principalmente quando hárecordações não tão boas desta época. Para alguns é tempo de estar junto da família edas pessoas que se ama, enfim, para cada pessoa as festas de final de ano têm umabagagem de significados. Pensando nas pessoas que convivem com o Transtorno por uso de substâncias(TUS) este período também tem um significado importantíssimo de “CUIDADOS”especiais. Nesta época do ano os perigos de recaídas aumentam, pois temos um aumentoda oferta do álcool e outras drogas, é um período em que as emoções por vezes estão àflor da pele aumentando os riscos para aqueles que buscam viver em sobriedade.A prevenção da recaída é uma estratégia fundamental para este momento do ano,visto que neste período a minimização da noção dos riscos aumentam, por ser umperiodo de encontro com as pessoas que gostamos, por estar há algum tempo emabstinência, os encontros e brindes parecem algo muito normal e próprios destas festas,podem produzir uma falsa segurança. No entanto, convém se prevenir: 1- faça ummapa dos lugares que você deseja frequentar e 2- fique atento às regras básicas deuma boa prevenção de recaída, que compreende os lugares e pessoas que você iráencontrar nestas festas de final de ano, 3- escolha antes e com calma seuscompromissos natalícios e de virada de ano, para que realmente vocêconsiga identificar os riscos que podem afetar sua sobriedade.Outro ponto importante para prevenção da recaída, é 4- cuide das suasemoções, às vezes tanto tempo sem encontrar familiares e amigos, tendem a trazerà tona coisas do passado, relembrando fatos do tempo do adoecimento, e emconsequência gera sentimento de culpa, discussões, arrependimentos, revoltasque abalam o emocional para justificar possíveis motivos para recair....
22 de Dezembro de 2022Por muito tempo, percebi-me desconectada das coisas que eram importantes para mim, para ser específica desde os meus 13 anos não me sentia próxima das coisas que faziam sentido em minha vida. Algumas experiências vivenciadas na minha infância e adolescência geraram em mim insegurança, medo, incapacidade e incerteza de quem eu realmente era. Por momentos eu me sentia capaz e por outros momentos eu era pega por pensamentos de incapacidade, derrota e incerteza. E tudo bem se deparar com esses pensamentos, mas a única forma que eu lidava com eles era me fusionando a eles e deixando que eles dissessem quem eu realmente era. Diante disso, eu deixei muitas vezes que esses pensamentos me guiassem e me movessem para o lado oposto daquilo que realmente era importante para mim, deixando que eles me paralisassem e me vendo perdida em qual direção seguir. ...
21 de Dezembro de 2022Fazer escolhas. Saber o que é melhor para mim. O que é mais importante. São exercícios que vamos fazendo ao longo da vida. Escolher é desafiador porque quando escolhemos um caminho, deixamos um outro. Também porque quando escolhemos um caminho podemos frustrar a nossa expectativa e a de alguém que amamos. Enquanto adulta que sou, fui experimentando diferentes desafios ao longo do percurso de fazer escolhas. ...
15 de Dezembro de 2022Então é Natal, e o que você fez? ...
08 de Dezembro de 2022No contexto em que vivemos ainda paira no ar a velha ideia de que a pessoa só será feliz se tiver um relacionamento, ou pior, um relacionamento feliz. Sabemos que o que existe são relações de parceria, afeto, discussões, diferenças e sim, momentos felizes. Um aspecto essencial é saber que a outra pessoa não é responsável pela nossa felicidade, não se pode depender de outro para estar bem na vida. Diante disso, a Terapia Comportamental Integrativa de Casal (IBCT) organizou as Estratégias de Tolerância, dentre as quais estão as de Autocuidado como forma de cada pessoa organizar momentos de vida que lhe tragam satisfação e realização, para não sobrecarregar com muitas expectativas (irreais) o relacionamento conjugal, para não ficar na relação como numa postura de filho ou filha que depende totalmente da mãe ou do pai para sobreviver. Isso destrói relacionamentos....
02 de Dezembro de 2022Recentemente acompanhei um familiar próximo num procedimento cirúrgico e suas complicações, resultando em 12 dias de UTI e 15 ao total de internação hospitalar. Foi um processo difícil, sofrido e segue tendo consequências como tal. Mas acima de tudo me fez refletir sobre o que realmente é importante e valoroso nessa vida, sobre como reagimos quando estamos vulneráveis e o quanto o contexto influencia nessas situações....
29 de Novembro de 2022Uma das características técnicas da Terapia Comportamental Dialética Radicalmente Aberta (Radically Open Dialectical Behavior Therapy – agora tente ler isso em voz alta três vezes! Ufa!! – RODBT) é ser uma psicoterapia, ironicamente, relativamente rígida na sua estrutura. Trata-se de um protocolo de trinta sessões de terapia individual e trinta reuniões de treino de habilidades. Essa organização ajuda muito na adesão pela população alvo dessa abordagem, aquela com características de sobrecontrole (Overcontrol – OC)....
09 de Novembro de 2022A vida nos traz a possibilidade de viver diferentes relações. As relações com familiares: pai, mãe, irmãos, os familiares mais distantes, as relações de amizade, as interações com pessoas do nosso cotidiano, os colegas de trabalho ou de estudos e tantas outras que vão se construindo ao longo da vida. Para iniciar relações ou para que tenhamos amizades próximas ou relações de intimidade é preciso estar presente: estar disponível para o que cada interação nos traz....
03 de Novembro de 2022Nessas últimas semanas estive refletindo sobre o conceito de aceitação. Queria aproveitar a oportunidade desse texto para elaborar essa ideia....
26 de Outubro de 2022