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“Programa de Mindfulness para la Regulación Emocional y la Calidad de Vida” desde la perspectiva de la neurociencia, la psicología y la relación entre cuerpo y mente comienza en abril

En abril, CEFI lleva a cabo el “Programa Mindfulness para la Regulación Emocional y la Calidad de Vida”, basado en la experiencia vivencial de los ejercicios y diferentes prácticas orientadas y cómo se pueden utilizar en el día a día para la regulación emocional y la calidad de vida. vida, además de explorar experiencias desde la perspectiva de la neurociencia, la psicología y la relación entre cuerpo y mente.

El curso es online y está dirigido a todas las personas interesadas en el tema, en aprender una práctica de promoción del bienestar y la calidad de vida que puede ser útil para afrontar el estrés cotidiano, situaciones difíciles de la vida diaria como síntomas de ansiedad, depresión, conductas compulsivas o reactivas.

Entre los objetivos de la formación están promover y orientar el establecimiento de prácticas de Mindfulness basadas en la atención focalizada, la contemplación y la compasión; contribuir al reconocimiento de los fenómenos físicos, mentales y emocionales, en lugar de reaccionar automáticamente ante ellos; aumentar el nivel de conciencia de las experiencias sensoriales; ayudar en el proceso de autogestión de la regulación emocional y el bienestar; crear un espacio para compartir prácticas personales y vincular al grupo; y facilitar el proceso de conexión con el momento presente, con aceptación, amabilidad y compromiso con los valores personales.

El programa se desarrollará en ocho semanas, con una reunión semanal los jueves 22, 29, 06, 13, 20, 27 de abril y 03, 10 de junio, de 18.45 a 21.00 horas.

La formación se basa en los programas “Calidad de vida basada en Mindfulness”, del Centro de Promoción de Mindfulness (CPM), “Marco Neurocognitivo Body in Mind (BMT)”, con énfasis en la práctica de “Mindfulness en la prevención de recaídas basada en el movimiento y la atención plena (MBRP) para conductas compulsivas y reactivas ”.

Conozca el plan de estudios completo, el profesorado y la inversión haciendo clic aquí .

¿Sabes qué es Mindfulness?

Mindfulness es la conciencia que surge cuando prestamos atención al momento presente de forma intencionada, con franqueza, curiosidad y sin juzgar. Ser consciente de nuestras sensaciones corporales, emociones y pensamientos de una manera compasiva, abrazar "lo que ya es" es una habilidad esencial para el cuidado personal y las elecciones hacia sus valores personales.

Existe evidencia científica sobre la efectividad de las intervenciones basadas en Mindfulness para una amplia variedad de trastornos mentales y físicos como, por ejemplo, ansiedad, depresión, dolor crónico, atracones, prevención de recaídas en el consumo de drogas, entre otros.

Las prácticas se diferencian en dos tipos: formales e informales. Las prácticas formales se refieren al uso de la meditación Mindfulness como una herramienta para desarrollar habilidades de mindfulness y profundizar la conciencia de la experiencia. Las prácticas informales se refieren a la aplicación de habilidades desarrolladas en contextos cotidianos. Ejemplos de prácticas informales son caminar, comer, escuchar, hablar con atención. Cuando la atención se dirige intencionalmente a las tareas rutinarias, cualquier momento vivido como un espacio de práctica y crecimiento puede transformarse.

En el ajetreado mundo en el que vivimos, tendemos a operar en piloto automático. La intención de la práctica es llevar la atención plena a la acción momento a momento, posibilitando un contacto más consciente en la relación con los demás, el entorno y con nuestras sensaciones, pensamientos, emociones y necesidades, incluso en situaciones difíciles. Significa estar en pleno contacto con la experiencia del momento, sin dejarse absorber por ella.