HABILIDADES SOCIAIS ONLINE E ISOLAMENTO SOCIAL
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19 de Maio de 2020
Temas Atuais
Se lá fora o mundo parou, dentro de casa nunca esteve tão agitado...
Se lá fora o mundo parou, dentro de casa nunca esteve tão agitado. Chega o alerta de um novo e-mail, as louças se multiplicam e os pedidos por atenção são incontáveis. Responsabilidades com o trabalho, com a casa e com as crianças podem ficar mais difíceis de manejar quando tudo se encontra no mesmo tempo e espaço. A sensação de desorganização se instaura e aumenta a vontade de querer colocar tudo no seu devido lugar. Para isso, criam-se regras e rotinas compartilhadas com familiares e se estabelecem formas de trabalhar em casa. Organização é bom, comunicação também. Juntas permitem lidar com o esperado. Porém, no planejamento do dia, alguns itens não entram na agenda. Como lidar com o cansaço depois de trabalhar e cuidar dos filhos? Como aceitar a falta de momentos para si e a sensação de não estar sendo suficiente nem para a família e nem para o trabalho? Talvez algo possa ajudar: tudo se desalinhou de repente e nessa nova realidade as pessoas são aprendizes. E, como todo processo de aprendizagem, é importante compreender o que não deu certo e buscar alternativas para os próximos dias, perguntando-se: Será que dá para negociar? Com quem posso contar? Fazendo isso com a mesma gentileza com a qual você tem ensinado o seu filho a caminhar ou a falar uma nova palavra, permitindo o erro, a pausa e a nova tentativa. Entre tantas coisas a aprender, duas são fundamentais: Primeiro, está tudo bem se nem tudo sair como o planejado ou se você ficar impaciente ou desmotivado, isso também faz parte. Segundo, é preciso aprender que não se está sozinho e que conciliar trabalho e família é uma tarefa de todos os envolvidos. Compartilhe sentimentos e responsabilidades e mantenha as relações aquecidas com quem te faz bem (mesmo à distância). Por fim, se preciso, busque suporte de profissionais especializados para te ajudar nesse processo....
12 de Maio de 2020Não esqueça: O etanol ingerido não mata o vírus. Ele mata você.
Quem curte memes (imagens comédicas que circulam na internet) sabe: o uso de álcool no isolamento social, medida para evitar a disseminação do coronavírus 2019, aparentemente, está liberado. DIstribuidoras observam um aumento de 38% nas vendas. Piadas e fake news dizem até que a nociva substância é protetiva à infecção e melhora a imunidade. Problema a vista!...
04 de Maio de 2020TEMPOS DE ANSIEDADE
Vivemos a Pandemia do Covid-19, vivemos o isolamento, o medo, a insegurança, a incerteza, o distanciamento, a preocupações, vivemos a ansiedade. Neste contexto, é normal e esperado que as nossas emoções se intensifiquem e gerem um intenso desconforto. Estudos prévios, destacam o aumento da ansiedade em períodos de crise ao longo da história. Nestes momentos, a ansiedade pode perder a sua função adaptativa e assim perder o seu papel protetor e motivador, tornando-se patológica e gerando um intenso sofrimento no indivíduo com comprometimento em diversos domínios da vida....
30 de Abril de 2020Vamos tentar manter a rotina, mas calma...
No texto de hoje eu falo um pouco sobre o momento que estamos vivendo, algumas mudanças que podemos estar sentindo na nossa disposição, motivação, concentração, etc. E compartilho uma estratégia que eu tenho usado nesse momento para conseguir me acolher e atender a essas novas necessidades que eu tenho identificado. Espero que seja útil! Confira o texto completo escrito pela psicóloga Mariana Dillenburg (CRP: 07/27708) no Blog da equipe CEFI Contextus: http://terapiascontextuais.com.br/vamos-tentar-manter-a-ro…/...
29 de Abril de 2020Não dá!
Ao invés da luta contra nós mesmos e da cobrança por não conseguir seguir um conselho simples como "acorde mais cedo", podemos seguir um caminho um pouco menos usual: aceitar que, mesmo dando o melhor de nós mesmos a cada momento, pode ser que não consigamos dar conta de tudo. Confira o texto completo escrito pelo psicólogo Lucas Schuster (CRP 07/19530) no Blog do CEFI Contextus: http://terapiascontextuais.com.br/nao-da/...
27 de Abril de 2020Ausências Presentes
Ausências Presentes...
23 de Abril de 2020TOC e a PANDEMIA
TOC e a PANDEMIA...
21 de Abril de 2020O outro lado da Pandemia
Já estamos muito bem informados que a pandemia do Coronavírus coloca muitos desafios e dificuldades para enfrentarmos. Mas enfrentar dificuldades é só metade da história....
20 de Abril de 2020ADOECIMENTO E RELAÇÕES CONJUGAIS: COMO A IBCT PODE AJUDAR?
Diversos estudos fazem uma ligação direta entre saúde mental e relacionamentos conjugais. A relação pode ser protetora ou preditora de ansiedade e estados depressivos. Relacionamentos hostis afetam o funcionamento fisiológico e a saúde das pessoas. Em tempos de pandemia, necessitamos preservar nossa saúde física, e esta pode ser mantida com o auxílio de um bom relacionamento conjugal. Uma das formas de resgatar (ou preservar) um bom relacionamento conjugal (com todas imperfeições inerentes a ele) é por meio da Terapia Comportamental Integrativa de Casal. Quer saber como? Confira o texto completo escrito pela psicóloga Mara Lins (CRP 07/05966) no Blog do CEFI Contextus: http://terapiascontextuais.com.br/adoecimento-e-relacoes-conjugais-como-a-ibct-pode-ajudar/...
15 de Abril de 2020
