Olhando para as experiências difíceis que emergem no final do ano
Então é Natal, e o que você fez? ...
08 de Dezembro de 2022
Temas Atuais
A AUTOCOMPAIXÃO E AUTOCUIDADO EM RELACIONAMENTOS ROMÂNTICOS
No contexto em que vivemos ainda paira no ar a velha ideia de que a pessoa só será feliz se tiver um relacionamento, ou pior, um relacionamento feliz. Sabemos que o que existe são relações de parceria, afeto, discussões, diferenças e sim, momentos felizes. Um aspecto essencial é saber que a outra pessoa não é responsável pela nossa felicidade, não se pode depender de outro para estar bem na vida. Diante disso, a Terapia Comportamental Integrativa de Casal (IBCT) organizou as Estratégias de Tolerância, dentre as quais estão as de Autocuidado como forma de cada pessoa organizar momentos de vida que lhe tragam satisfação e realização, para não sobrecarregar com muitas expectativas (irreais) o relacionamento conjugal, para não ficar na relação como numa postura de filho ou filha que depende totalmente da mãe ou do pai para sobreviver. Isso destrói relacionamentos....
02 de Dezembro de 2022Suco de Uva
Recentemente acompanhei um familiar próximo num procedimento cirúrgico e suas complicações, resultando em 12 dias de UTI e 15 ao total de internação hospitalar. Foi um processo difícil, sofrido e segue tendo consequências como tal. Mas acima de tudo me fez refletir sobre o que realmente é importante e valoroso nessa vida, sobre como reagimos quando estamos vulneráveis e o quanto o contexto influencia nessas situações....
29 de Novembro de 2022Participar sem planejar
Uma das características técnicas da Terapia Comportamental Dialética Radicalmente Aberta (Radically Open Dialectical Behavior Therapy – agora tente ler isso em voz alta três vezes! Ufa!! – RODBT) é ser uma psicoterapia, ironicamente, relativamente rígida na sua estrutura. Trata-se de um protocolo de trinta sessões de terapia individual e trinta reuniões de treino de habilidades. Essa organização ajuda muito na adesão pela população alvo dessa abordagem, aquela com características de sobrecontrole (Overcontrol – OC)....
09 de Novembro de 2022Para as relações: presença
A vida nos traz a possibilidade de viver diferentes relações. As relações com familiares: pai, mãe, irmãos, os familiares mais distantes, as relações de amizade, as interações com pessoas do nosso cotidiano, os colegas de trabalho ou de estudos e tantas outras que vão se construindo ao longo da vida. Para iniciar relações ou para que tenhamos amizades próximas ou relações de intimidade é preciso estar presente: estar disponível para o que cada interação nos traz....
03 de Novembro de 2022Aceitação em diferentes níveis
Nessas últimas semanas estive refletindo sobre o conceito de aceitação. Queria aproveitar a oportunidade desse texto para elaborar essa ideia....
26 de Outubro de 2022Obi-Wan Kenobi e o que nossos pensamentos nos dizem
A nossa mente está sempre nos dizendo muitas coisas, isso é fato. “Eu não deveria me sentir assim”, “não sou bom o suficiente”, “isso é injusto”, “aquilo deveria ser de tal forma”....
18 de Outubro de 2022Por que damos as mãos? A importância de um relacionamento amoroso como fator protetor para a vida.
O trabalho do Dr. James Coan (professor de Psicologia Clínica e Diretor do Virginia Affective Neuroscience Laboratory da Universidade de Virginia/USA) enfatiza a importância da neurociência da emoção e das relações sociais, por meio de estudos sobre a evolução do cérebro humano....
07 de Outubro de 2022Mente e Corpo
Segundo Marsha Linehan, uma das formas de reduzir a vulnerabilidade à mente emocional e assim construir uma vida valiosa é cuidar de sua mente cuidando de seu corpo. Esse tema está bem presente na minha vida, tenho refletido e estudado muito sobre saúde, autocuidado, longevidade, movimento e bem-estar. Portanto, para ser coerente com algumas abordagens que tenho trabalhado e a pedido de uma pessoa muito importante para mim, tomei algumas decisões de autocuidado que tem me ajudado a lidar com minha vulnerabilidade emocional. Como? Usando o acrônimo SABER. (LINEHAN, 2018, p.396)...
05 de Outubro de 2022Crescimento Pós Traumático
Às vezes parece que a vida é uma ladeira abaixo. Quer dizer, algo assim. A gente nasce ‘inteirinho’ e vai seguindo nosso baile. Daí acontece uma série de coisas ruins – que, numa intensidade elevada, são traumas. E vamos ser diretos: ninguém passa pela vida sem isso. Daí duas coisas podem acontecer. A primeira é nós colocarmos isso na nossa bagagem emocional e vivermos um pouco pior em razão disso. Generalizamos este aprendizado para outros contextos, e nosso universo fica um pouquinho mais assustador, um pouquinho mais triste. E a outra é nós termos aquela palavra da moda, RESILIÊNCIA, e aguentamos mais esse tranco, e seguimos no nosso grau anterior de funcionalidade....
19 de Setembro de 2022
