A minha experiência do Covid e Aceitação Radical
Por Psicóloga Vanessa Stechow – integrante do Núcleo CEFI - Contextus...
07 de Abril de 2021
Temas Atuais
Prática de Início de Ano
Entramos em 2021… Imagino que para muitos, não foi a entrada de ano que esperávamos. Vivemos ainda uma das situações mais difíceis da história da humanidade, uma pandemia que nos tirou muitas coisas: a liberdade de poder encontrar e abraçar aqueles que amamos, de poder circular livremente, até de poder trabalhar por vezes, e que também tirou a vida de muitos. Apesar da ciência ter avançado no combate à pandemia, ainda temos muito chão para andar antes de ver o final disso. Essa realidade assusta, entristece, mas é a nossa realidade nesse momento. Pensando nisso, e em buscarmos a intenção e a força inerente a todos nós para seguirmos em frente, desenvolvi uma prática que gostaria de compartilhar com vocês hoje....
10 de março de 2021Drogas versus drogas
Pesquisas inovadoras têm apontado novas possibilidades de tratamentos para transtornos psíquicos como depressão, ansiedade, traumas e também dependência química. Não é a primeira vez que surgem novos tratamentos para esses problemas. O que é atípico nestas pesquisas? As substâncias em questão já foram usadas como drogas....
02 de março de 2021Janeiro Branco: Mês da Saúde Mental
O ano que passou nos mostrou mais do que nunca que saúde mental é um assunto complicado. As limitações de circulação, alterações de trabalho, crise econômica, o medo de uma doença desconhecida: foram muitas as pressões contextuais e os sentimentos mobilizados. Essa experiência serviu apenas para explicitar emoções que permeiam a nossa sociedade há muito tempo....
15 de Janeiro de 2021Adeus Pensamento Velho, Feliz Pensamento Novo
Muito mais do que outro ano que finda, 2020 foi um período extremamente desafiador e atípico. Tivemos que nos ver com nossas ansiedades, saudades, medos e incertezas sobre um futuro próximo e de prognóstico muito reservado. Fomos assolados por um microorganismo potente e devastador, fomos impelidos a nos isolar dos que gostamos e com os quais nos preocupamos e compartilhamos afeto. A ansiedade de todos os meses pelos quais passamos, e pelos os quais ainda podemos passar promoveu em parte da população um aumento na ingesta de álcool e uso de outras substâncias, enquanto sitiados num novo formato de vida frente ao caos.Apesar do fechamento de bares e estabelecimentos durante uma parte considerável do ano, houve aumento significativo nas vendas de bebidas alcoólicas e no uso destas. O poema de Fernando Pessoa que introduz o texto não é aleatório, evidentemente, este ano nunca será esquecido e deixará cicatrizes perenes em nosso pensamento e em nossa história de vida, entretanto, como diz o sábio poeta, nossos pensamentos começam e podem modificar nossos hábitos e também nossa história, possibilitando que busquemos uma vida que tenha mais sentido e que signifique algo valioso para nós.A dependência química é uma enfermidade devastadora e tem uma capacidade viral de contagiar a mente, o corpo, a família, a história de um indivíduo. Neste fim de ano, reflita e ajuste suas metas para o ano que inicia, contemple a ideia de autocuidado e da valorização de si mesmo, comece um pensamento novo e escolha não se deixar contagiar pelas substâncias químicas....
30 de Dezembro de 20202020 não foi um ano fácil...
2020 não foi um ano fácil. Tivemos muitas adaptações, flexibilizações, perdas, medos, angústias sobre o futuro da nossa família e da nossa comunidade. Mas 2020 também foi um ano de desafio. Aprendemos a superar o desconforto do confinamento, do isolamento social, aprendemos malabarismos de finanças pessoais e muito, mas muito jogo de cintura e equilíbrio emocional....
24 de Dezembro de 2020Como gerar conexão entre as pessoas queridas nesse final de ano
Conheça um ritual pode ser feito para estabelecer conexão interpessoal junto às pessoas que queremos gerar mais proximidade e conexão. Afinal, todos nós temos ao que agradecer do ano que passou, se desculpar por algo que fez ou deixou de fazer e parabenizar um feito. Vem junto!...
17 de Dezembro de 2020'Mindfulness' ou Atenção Plena
No programa de hoje, a Dra. Mara Lins nos guia por uma jornada de autodescoberta ao explorar o poder transformador do 'Mindfulness' ou Atenção Plena. Com sua profunda compreensão da psicologia e do bem-estar, a Dra. Lins compartilha insights sobre como essa prática pode nos ajudar a viver de forma mais consciente e equilibrada....
05 de Janeiro de 2024Mal Estar nas Festas de Fim de Ano
No programa de hoje, a Dra. Mara Lins nos convida a uma reflexão sobre um tema que muitos de nós enfrentamos: o mal-estar durante as festas de fim de ano. Com sua experiência em psicologia, ela nos guia através das complexidades emocionais que podem surgir durante essa época do ano....
22 de Dezembro de 2023Álcool e Festas de Final de Ano: uma combinação perigosa.
O mês de dezembro sinaliza o início de um período de festas, sendo comum o consumo de álcool nestas reuniões, correndo-se o risco de uso de altas doses. O álcool consumido em baixas doses é definido como não beber mais que 2 doses por dia em até 4 ocasiões por semana para homens e para mulheres ¨não grávidas¨ não mais que 1 dose por dia por no máximo 3 ocasiões por semana, assim sendo considerado de baixo risco. Por definição, 1 dose corresponde 350ml de cerveja, 120 ml de vinho e 45ml de destilado. A pergunta é: Como manter essas baixas doses, nessas festas? Sendo que o normal é as pessoas se excederem e fazer um uso em binge, que é beber uma grande quantidade e um curto espaço de tempo. Desta forma, os prejuízos são grandes pois o indivíduo perde o controle de seus impulsos e faz coisas que não faria sem o álcool no cérebro. Podem, por exemplo, ocorrer situações de violência. Ainda, o excesso de álcool pode causar o chamado blecaute, que é a perda da memória, onde o indivíduo fica mais vulnerável e com pouca tolerância, facilitando comportamentos pouco saudáveis ao ambiente de confraternização. Outro ponto importante é a relação álcool e volante. Nesta época, a maioria dos acidentes por morte está relacionado com o beber e dirigir, aumentando o número de acidentes e mortes. Então se for beber, não dirija. Estamos passando por um ano atípico com o advento da epidemia da COVID-19, que transformou a vida de todos nós. Contudo, é bem oportuno podermos refletir sobre como o cuidado com a nossa própria vida e a dos outros é importante. Quem sabe procuramos fazer, nestas confraternizações, algo diferente: brindar à vida, com suco, água, sem o uso de álcool, para podermos apreciar o momento presente com nossos familiares. Importante também considerar que não existe um nível seguro para o consumo de álcool. Claro que há formas de consumo que oferecem menos risco, mas a OMS não estabelece limites específicos, porque as evidências mostram que a situação ideal para a saúde é não consumir nenhuma quantidade de álcool, pois quanto mais você bebe maior é o risco de problemas....
15 de Dezembro de 2020