Meditando sobre ACT na caverna de Platão
A realidade e a sombra...
20 de Julho de 2023
Temas Atuais
O Elefante Branco
Ter conversas difíceis é um dos maiores desafios das relações e essa semana, depois de travar alguns desses temidos diálogos, comecei a me questionar o porquê. Lembrei de Brené Brown com sua brilhante pesquisa sobre vulnerabilidade. Estar vulnerável na frente de outra pessoa assusta. Estar despido de certas barreiras que impomos de forma invisível para nos protegermos dos outros – e de nós mesmos – traz uma sensação de insegurança que muitas vezes mina esse movimento de dizer o que precisa ser dito....
05 de Julho de 2023O processo de tomada de decisão
O processo de tomada de decisão é um processo bem desafiador para algumas pessoas. Este texto propõe-se a explorar este tema com reflexões baseadas na Terapia de Aceitação e Compromisso de Steven Hayes Steven, Kirk Strosahl e Kelly G. Wilson. ...
29 de Junho de 2023Corrida e Aceitação: minha experiência correndo uma maratona
Recentemente eu fiz e concluí a 38ª Maratona Internacional de Porto Alegre, corri 42 quilômetros e 192 metros até a linha de chegada. Se você ainda não teve a experiência de correr uma maratona, é difícil expressar em palavras essa sensação. Você passa por muitos altos e baixos durante a prova. Tem momentos que eu sinto aquela alegria e conexão com o esporte que amo, a emoção de passar pelas torcidas de pessoas te estimulando e torcendo por você e a sensação incomparável de cruzar a linha de chegada e sentir a conquista de uma prova dessa magnitude concluída. Você fez isso! Mas também tem momentos bem difíceis que aparecem: pensamentos difíceis (“tu não vai conseguir”, “isso não é para ti”, “tu não merece estar aqui”), desconfortos físicos como dores nas pernas, alguma lesão que pode acometer, sensações gastrointestinais desconfortáveis (como refluxo, náusea, dor de barriga), cansaço. O meu treinador costuma falar que esses momentos de baixa são os mais importantes de se manter focado no seu objetivo e continuar, não é sobre tentar não ter os momentos de baixa (porque eles vão acontecer), mas sobre o que fazer quando esses momentos chegarem. Esse ciclo de treinamento para a maratona de Porto Alegre (que durou cerca de 3 meses) foi muito difícil para mim, adoeci algumas vezes, perdi pessoas importantes na minha vida, me lesionei e isso impactou os meus treinos. Eu pensei várias vezes em desistir porque estava muito difícil, então eu pensava: “Para que passar por tudo isso?”....
22 de Junho de 2023Boas razões para tomar distância dos pensamentos!
Muitas vezes ficamos angustiados, tristes, até enraivecidos com pensamentos acerca de determinado tema, os quais se fixam e se multiplicam nas nossas mentes. Há diversas consequências além do mal-estar, tais como insônia ou ter um comportamento do qual nos arrependemos depois. Podemos dizer que se está fusionado com estes pensamentos e sensações. Por exemplo, se uma pessoa passou por uma traição num relacionamento anterior, pode ficar fusionada com a ideia de que “todos traem”, e ter o impulso de ficar perseguindo seu parceiro atual na tentativa de evitar novo sofrimento....
16 de Junho de 2023Apresentando DBT + DBT PE
Há duas semanas atrás tive a oportunidade de fazer o Treinamento Intensivo em DBT PE – Protocolo de Exposição Prolongada da DBT para Transtorno de Estresse Pós-Traumático ( TEPT), com Melanie Harned e Annie McCall. Melanie foi a idealizadora, pesquisadora e criadora desse método de tratamento do Trauma com a Terapia Comportamental Dialética. Protocolo esse voltado para pacientes com alto risco e múltiplos diagnósticos, como suicidalidade, autolesão, dependência de substâncias, comer compulsivo, Transtornos de Personalidade Bipolar, Depressão, Dissociação entre outros. Adaptado da terapia de Exposição Prolongada para TEPT (Foa et al 2019), ocorrendo simultaneamente com a DBT Padrão e sendo conduzida pelo Terapeuta DBT individual....
07 de Junho de 2023Eu, eu mesmo e meu diagnóstico
É assunto polêmico mas frequente:...
24 de Maio de 2023O que pode estar interferindo nas habilidades interpessoais?
As relações saudáveis contribuem de forma positiva para a saúde mental e qualidade de vida de todos nós. Sabemos que bons relacionamentos são capazes de melhorar o nosso dia a dia, prevenir quadros de sofrimento emocional e aumentar nossa sensação de conexão e pertencimento. Para iniciar relacionamentos e manter boas relações precisamos colocar em prática habilidades interpessoais....
18 de Maio de 2023Cultura, linguagem, sentimento e ACT
Desde criança, sempre tive vontade de conhecer outros idiomas. Quando ainda estava no Ensino Fundamental, tive a oportunidade de aprender inglês e já tinha a intenção de explorar outras línguas no futuro. Esse objetivo se concretizou recentemente, ao ter a chance de estudar outros idiomas que me interessam, como o alemão. Essa experiência tem me feito refletir sobre o modo como nos comunicamos....
11 de Maio de 2023Escrever sobre não conseguir escrever
Era minha semana de escrever no blog. Eu costumo escrever a partir de alguma experiência que me convoca ou me inspira. Nesta semana foram várias: adaptação da minha pequena na escolinha, reencontro com amigas queridas de um antigo trabalho, bodas de ouro dos meus pais e mais tantas outras. Em frente ao computador, estava difícil escolher um caminho, até que tive a ideia de escrever sobre não conseguir escrever. Vamos lá:...
04 de Maio de 2023