Qualificando Relações

PROGRAMA DE PREVENÇÃO DE RECAÍDA BASEADO EM MINDFULNESS
Datas: 04, 11, 18 e 25 de abril e 02, 09, 16 e 23 de maio

Oficina

Mindfulness é definido como um processo em que trazemos a atenção para o momento presente, estando conscientes do que se passa em nosso corpo, nossa mente e nossas emoções sem reatividade. Quando praticamos mindfulness estamos vivendo o presente de forma intencional, momento a momento, com abertura, curiosidade e gentileza. Há evidências científicas sobre a eficácia de intervenções baseadas em Mindfulness para uma grande variedade de transtornos mentais e físicos, como, por exemplo, depressão, ansiedade, dor crônica, prevenção à recaída ao uso de drogas, compulsão alimentar, entre outros. Estudos recentes demonstram mudanças estruturais e funcionais no cérebro em praticantes.

O Programa de Prevenção de Recaídas Baseado em Mindfulness é essencialmente vivencial, onde conceitos teóricos e atividades didáticas são desenvolvidos e compreendidos a partir da experiência. O modelo Mindfulness Based Relapse Prevention (MBRP) foi desenvolvido nos Estados Unidos pelos pesquisadores Alan Marlatt e Sarah Bowen. Este programa combina práticas de meditação mindfulness com elementos da terapia cognitiva, prevenção de recaída e controle de impulsos.

O MBRP é conhecido mundialmente pelo seu enfoque em auxiliar pessoas com dificuldade em mudar comportamentos prejudiciais no dia a dia. No mundo agitado em que vivemos, tendemos a funcionar no piloto automático, reagindo ao invés de responder as experiências. A intenção da prática é trazer atenção plena para a ação no momento presente possibilitando um contato mais consciente na relação com os outros, o meio e com nossas emoções mesmo em situações difíceis. Significa estar plenamente em contato com a experiência do do momento, sem estar absorvido por ela.

Objetivo Geral

● Apresentar aos participantes a abordagem de meditação baseada em
Mindfulness/Atenção Plena através de encontros teórico-vivenciais, visando auxiliar no
processo de prevenção de recaídas de comportamentos prejudiciais para saúde,
diminuição do estresse, melhora da saúde e qualidade de vida.

Objetivos Específicos
● Introduzir práticas meditativas baseadas em atenção focada, contemplação e
compaixão;
● Contribuir para o reconhecimento dos fenômenos físicos, mentais e emocionais, ao
invés de reagir automaticamente a eles;
● Favorecer a identificação de gatilhos para reações automáticas;
● Prevenir recaídas de comportamentos não saudáveis que se deseja mudar;
● (Re) descoberta de valores e comportamentos que vão em direção ao autocuidado e
um estilo de vida equilibrado;
● Promover aumento da percepção de bem-estar e regulação emocional;
● Criar um espaço de compartilhamento de práticas pessoais e vínculo grupal;

MÉTODO
O curso é baseado nos protocolos de Prevenção à Recaída Baseada em
Mindfulness (MBRP – Mindfulness Based Relapse Prevention) para comportamentos
impulsivos e reativos e no Body in Mind Trainning (BMT), modelo neurocognitivo que
utiliza o corpo e o movimento no desenvolvimento da atenção plena. Nos encontros,
serão abordados conceitos da prática de Mindfulness baseados na experiência
vivencial dos exercícios e diferentes práticas orientadas, com dinâmicas de grupo e
troca de experiências entre os participantes.

Encontros
Os oito encontros abordam os temas apresentados abaixo:
SESSÃO 1: Piloto Automático e Mindfulness
SESSÃO 2: Consciência de Gatilhos
SESSÃO 3: Mindfulness na Vida Diária
SESSÃO 4: Mindfulness em Situações Difíceis
SESSÃO 5: Aceitação e Ação Habilidosa
SESSÃO 6: Vendo Pensamentos como Pensamentos
SESSÃO 7: Autocuidado e Equilíbrio de Estilo de Vida
SESSÃO 8: Caminho Compartilhado e Prática Continuada
Material de apoio
Textos, exercícios e os áudios das práticas de Mindfulness serão disponibilizados de
forma online via internet.

Instrutores
Angélica Nickel Adamoli
Licenciada em Educação Física (UFPel). Especialista em Atenção Psicossocial
(UFPel); Educação Física Adaptada e Saúde (UGF) e Mestrado em Educação Física
(UFPel). Doutoranda em Psicologia Clínica (PUCRS). Possui formação no Modelo de
Prevenção de Recaída baseada em Mindfulness para Comportamentos Compulsivos e
Reativos - MBRP (UNIFESP) e no Modelo Neurocognitivo Body in Mind Trainning –
BMT (King’s College London, UK) com ênfase na prática de Mindfulness em
movimento. Possui experiência em condução de grupos e diferentes práticas
corporais. Atua como professora de Educação Física do Hospital de Clínicas de Porto
Alegre, onde desenvolve ações de assistência, ensino e pesquisa na área de saúde
mental e saúde coletiva.


Breno Irigoyen de Freitas
Psicólogo. Especialista em Terapias Cognitivas e Comportamentais na Infância e na
Adolescência (INFAPA). Mestre em Psicologia Clínica (PUCRS), pesquisou a Terapia
de Aceitação e Compromisso voltada à mulheres com sobrepeso e obesidade. Possui
formação no Modelo de Prevenção de Recaída baseada em Mindfulness para
Comportamentos Aditivos (UNIFESP) e no Modelo Neurocognitivo Body in Mind
Trainning – BMT (King’s College London, UK), com ênfase na prática de Mindfulness
em Movimento; e tem experiência em coordenação de grupos de adolescentes e
adultos. É supervisor do Programa SENTE - Educação sócio-emocional e Mindfulness
em escolas públicas e atua como psicólogo clínico

  • Público Alvo:
  • pessoas com: Ansiedade; Compulsões; Reatividade no dia-a-dia; Tabagismo; Dependência de substâncias.

PROGRAMA DE PREVENÇÃO DE RECAÍDA BASEADO EM MINDFULNESS
  • Investimento
  • R$ 900,00 à vista ou 2 x de 470,00
    • Carga Horária Total
    • 18h45min às 20h45min
    • Início
    • 04, 11, 18 e 25 de abril e 02, 09, 16 e 23 de maio.
    • 8 semanas, um encontro semanal
    • Local
    • CEFI
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