Programa de atención plena para comportamientos reactivos, impulsivos y reducción del estrés.

  • Público-objetivo:

    Personas interesadas en el tema, en aprender una práctica que pueda ser útil para lidiar con el estrés diario, situaciones difíciles en la vida diaria, como síntomas de ansiedad, depresión, comportamientos reactivos e impulsivos.

  • Carga de trabajo total

    18 horas de clase

  • Periodo

    El programa se llevará a cabo en ocho semanas, con una reunión semanal, los jueves, los días 02, 09, 16 y 23 de abril, 07, 14, 21 y 28 de mayo.


Inversión

  • Estudantes de graduação, sênior, alunos e ex-alunos do CEFI:

    Têm 5 % de desconto
  • Demais profissionais

    R$ 945,00 à vista ou 2 x de 525,00

La atención plena se define como un proceso en el que llamamos la atención sobre el momento presente, siendo conscientes de lo que está sucediendo en nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones sin reactividad. Cuando practicamos la atención plena, estamos viviendo el presente intencionalmente, momento a momento, con apertura, curiosidad y amabilidad.

Existe evidencia científica sobre la efectividad de las intervenciones basadas en Mindfulness para una amplia variedad de trastornos mentales y físicos, como ansiedad, depresión, dolor crónico, prevención de recaídas de drogas, atracones, entre otros. . Estudios recientes demuestran cambios estructurales y funcionales en el cerebro en profesionales.

El Programa de atención plena para los comportamientos reactivos, impulsivos y la reducción del estrés es esencialmente experimental, en el que los conceptos teóricos y las actividades didácticas se desarrollan y se comprenden a partir de la experiencia. El modelo de prevención de recaídas basado en la atención plena (MBRP) fue desarrollado en los Estados Unidos por los investigadores Alan Marlatt y Sarah Bowen. Este programa combina prácticas de meditación de atención plena con elementos de terapia cognitiva, prevención de recaídas y manejo de impulsos. MBRP es conocido en todo el mundo por su enfoque en ayudar a las personas con dificultades para cambiar los comportamientos dañinos a diario.

En el mundo agitado en el que vivimos, tendemos a operar en "piloto automático", reaccionando en lugar de responder a las experiencias. La intención de la práctica es llevar la atención a la acción en el momento presente, permitiendo un contacto más consciente en la relación con los demás, con el entorno y con nuestras emociones, incluso en situaciones difíciles. Significa estar completamente en contacto con la experiencia del momento, sin ser absorbido por ella.

Este programa es especialmente adecuado para:

● Ansiedad;

● Manejo del estrés;

● Reactividad diaria;

● Comer en exceso;

● Uso de alcohol, tabaco y otras sustancias;

● Uso compulsivo de las redes sociales.

Metodología

El curso se basa en los protocolos de Prevención de Recaídas Basados ​​en Mindfulness (MBRP) para comportamientos impulsivos y reactivos y Body in Mind Trainning (BMT), un modelo neurocognitivo que utiliza el movimiento en el desarrollo de la atención plena.

A través de reuniones experienciales - teóricas, se abordarán los conceptos de la práctica de Mindfulness basada en la experiencia personal cuando se realicen ejercicios y diferentes prácticas orientadas, dinámicas grupales e intercambio de experiencias entre los participantes.

Textos, ejercicios y audios de prácticas de Mindfulness estarán disponibles semanalmente en formato digital a través de Internet para que puedan usarse entre reuniones para continuar desarrollando la capacidad de estar presente y disfrutar de los beneficios al día siguiente día

Goal

● Fomentar y guiar el establecimiento de prácticas de Mindfulness basadas en la atención enfocada, la contemplación y la compasión;

● Contribuir al reconocimiento de los fenómenos físicos, mentales y emocionales, en lugar de reaccionar automáticamente a ellos;

● Aumentar el nivel de conciencia de las experiencias sensoriales;

● Favorecer la identificación de disparadores para reacciones automáticas;

● Prevenga las recaídas de comportamientos poco saludables que desea cambiar;

● Contribuir a la promoción de estados emocionales positivos, como la autocompasión;

● Asistir en el proceso de autogestión de la regulación emocional y el bienestar;

● Cree un espacio para compartir prácticas personales y vínculos grupales;

● (Re) descubrimiento de valores y comportamientos que van hacia el autocuidado y un estilo de vida equilibrado.